”ねむりのゴールデンタイム”

２２時から２時の間が睡眠のゴールデンタイム

（寝入ってからの３～４時間）

動物は太陽（自然）の影響を強く受けます。

その影響の中で朝に目が覚めて、夜に寝入ります。

睡眠のゴールデンタイムの２２時から２時までのこの４時間にどれだけ深い眠りにつくことができるかどうかが大切です。

この時間に成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは子どもたちの成長をうながすだけでなく、

脂肪の燃焼、免疫力の強化、

細胞分裂を促進することでお肌の修復

内臓の安定、骨や筋力の成長、など

非常に大切な働きがあります。

深く良いねむりのためには”ねむりの環境が”大切です。

• 就寝の時間
• 温度と特に湿度
• 明かり
• ねむりの空間の質　色　広さ　
• 寝具の質
• 音
• におい