• 脳と神経の疲労の回復
• 身体の疲労回復
• 臓器の老廃物の浄化

目的のために必要なサイクルが「レム睡眠とノンレム睡眠」です。

ねむっているときの目の動きで２つの種類に分けています。

この２つのねむりはそれぞれ大切です。

〇脳を休める　　ノンレム睡眠

〇体を休める　　レム睡眠

寝入りばなに睡眠は急に深くなって深い睡眠と浅い睡眠が８０～１１０分周期で徐々に睡眠が浅くなって目覚めます。

２２時から２時の間が睡眠のゴールデンタイム

一番睡眠が深くなり、成長ホルモンが分泌されます。

寝る子は育ちます、年を経ても、この時間に成長ホルモンがでます。

いつ・どれだけ・どのような寝具で・どのような環境でがとても大切です。