目的のために必要なサイクルが「レム睡眠とノンレム睡眠」です。
ねむっているときの目の動きで2つの種類に分けています。
この2つのねむりはそれぞれ大切です。
〇脳を休める ノンレム睡眠
〇体を休める レム睡眠
寝入りばなに睡眠は急に深くなって深い睡眠と浅い睡眠が80~110分周期で徐々に睡眠が浅くなって目覚めます。
22時から2時の間が睡眠のゴールデンタイム
一番睡眠が深くなり、成長ホルモンが分泌されます。
寝る子は育ちます、年を経ても、この時間に成長ホルモンがでます。
いつ・どれだけ・どのような寝具で・どのような環境でがとても大切です。