”ねむりの目的(ねむりのサイクル)”

  • 脳と神経の疲労の回復
  • 身体の疲労回復
  • 臓器の老廃物の浄化

 

目的のために必要なサイクルが「レム睡眠とノンレム睡眠」です。

ねむっているときの目の動きで2つの種類に分けています。

 

この2つのねむりはそれぞれ大切です。

 

 

〇脳を休める  ノンレム睡眠

 

〇体を休める  レム睡眠

 

寝入りばなに睡眠は急に深くなって深い睡眠と浅い睡眠が80~110分周期で徐々に睡眠が浅くなって目覚めます。

 

22時から2時の間が睡眠のゴールデンタイム

一番睡眠が深くなり、成長ホルモンが分泌されます。

 

寝る子は育ちます、年を経ても、この時間に成長ホルモンがでます。

 

いつ・どれだけ・どのような寝具で・どのような環境でがとても大切です。